前回のブログからの続きです それでは、どのような運動が効果的でしょうか？ 日本糖尿病学会の「糖尿病診療ガイドライン2019」では、 運動療法について以下のように示されています 週に150分以上、週に3日以上の有酸素性運動...

2016年の国民健康・栄養調査では、 20歳以上で糖尿病が強く疑われる人が1,000万人、 可能性を否定できない人が1,000万人、 両方合わせて2,000万人と推計されています 糖尿病の方は、 そうでない方と比べて 心臓血管系疾患のリスクが3倍高いと言われています...

運動は必要だとわかっていても、 なかなか運動が始められない・・・ そのおような方も多いのでは？ そのような方にオススメなのが ストレッチです！ ストレッチだけでも軽運動になりますよ♪ ストレッチで、からだを動かす気持ちよさ、楽しさを ぜひ体験してください！ MEDICAL...

氏名：杉山　知穂 学歴 東京リゾート＆スポーツ専門学校卒業 略歴 コナミスポーツクラブ静岡フィットネスインストラクター 静岡市内デイサービスにて介護予防運動指導をして活動 長期ハワイ旅　（いつのまにかヨガのアシュラムにてメディテーションインストラクター取得）...

仕事やお家のごたごたにイライラしたり、お腹や頭が痛くなったりしてませんか？ うんうん😣となった、そこのあなた！！　うんうん！頑張ってるよー！すっごく頑張ってる😢 今すぐ、何とかしてー！！と、叫びたくなりますよね！！ 疲れてるなら、休めばいいじゃん😏何て言うてくるけど…...

皆さん、しっかり冬支度は整いましたでしょうか？　身なりだけでなく、カラダの中身も冬支度を忘れずに🎶 と、言ううことで前回に引き続き身体の声を聞きましょう！！をテーマにお届けいたします🐼 まずは、腸年齢をチェック・当てはまる項目を数えながらどうぞ🎵 生活習慣🏃...

今までのブログで、 高血圧の方に効果的な運動の仕方などを 書いてきました📝 今日は少し専門的な話になりますが、 高血圧で服薬されている方が運動するときに 注意したい点をお話ししたいと思います✋ 高血圧のお薬には以下のような種類があります カルシウム拮抗薬...

今日は、臀部周りのストレッチをご紹介😊 座りっぱなしや 立ちっぱなしのお仕事の方、 足の疲れもスッキリしますよ🧘 体験トレーニング（３０分３，３００円※）はこちらから （※クリニックの患者様は無料です。）

MEDICAL FITNESS ESTAのYouTubeをご存知ですか❓ 前屈ができない方におすすめの、 簡単に出来るストレッチをアップしました🎥 ぜひご覧になってみてください😊 MEDICAL FITNESS ESTAでは、...

「柔軟性を改善しましょう！」と、 よく行われるのがストレッチですよね😊 でも、ストレッチは柔軟性改善に本当に必要なのでしょうか❓ 柔軟性に関わる原因は主に以下の要素があります📝 筋肉や筋膜（筋肉を覆っている組織）の伸張性 筋肉の緊張度...

法人会員様ご利用案内 ご利用方法 回数券購入方式 回数券料金(法人負担) 5 回 券 ( パ ーソ ナ ル ト レ ーニ ン グ 4 0 分 ) 税込 23,200円(税抜 21,091円) 都度利用料 (個人負担) 税込 2,200円(税抜 2,000円)/回 ※...

こんにちは🙋‍♂️ 健康運動指導士の片平和誠です😊 前回のブログで、 「やり方が大事！」 と終わりました🙇‍♂️ 今日は続きです📝 「有酸素性運動は、何分行えば良いの？」 「頑張って走らないと効果がないの？」 「週1回でも良いの？」 などと疑問点も多いと思います。...

こんにちは🙋‍♂️ 健康運動指導士の片平和誠です😊 いま日本では約4300万人の高血圧患者がいらっしゃいます📈 高血圧は、いま疾患を持っていない方でも将来、心血管系の疾病を発症する最大のリスクになると言われています🩺...

お久しぶり過ぎて、このタイトル書くのに３０分かかりました🤣🤣🤣🤣🤣(笑) 本日のテーマは、ズバリ🌺💩💩💩🌺で今の自分が丸わかり🎵 今から紹介する💩のカタチに当てはまる御方様はカラダが 助けてーーーー！！！😵‍💫😵‍💫😵‍💫と叫んでいるので...

FMS🄬って何？ FMS®（Functional Movement Systems）： 運動やスポーツを始めるにあたって、障害のリスクになる柔軟性やバランス能力などの問題がないかをチェックするテストです。 元々は２５年ほど前に、アメリカでスポーツ選手向けのテストとして開発...

おはこんばんちわ🐼昭和漂う入り年齢ばれますね(笑) お久しぶりです🐼ぽっちゃりトレーナー杉山です。皆さんお元気してますか❓ ふつうで～す🎵別に～🎵変わりま～せん🎵　　　幸せですよ～　ふつうBANZAIです😎 何かスゴイ変化を求める！　スゴイこと成し遂げる！　スゴ...

皆さん、フットネイルしてますか❓こう見えて杉山🐼してますよ～✌️✨ ネイルを塗っていて、ふと気付いたことが…。 私の足の指の骨どこいった⁈😱 詳しく説明致しますと、足の指をグー✊にした時、骨出ますよね🎶 以前はあった杉山🐼の指の骨が夜逃げしまして、いつの間にかいらっ...

皆さん、お元気ですか❓　しっかり寝れていますか❓ 今日のテーマは❣　寝方で太るです❣❣ 皆さん、寝姿勢って意識したことありますか❓🧐 ↓この姿勢で寝ていたら注意ですよ～🪄では、ご確認くださいませ🎵 🚷４の字寝【片脚をガニ股にして寝る】骨盤の左右差がどんどんでて、普段...

皆さんお元気ですか❓ 前回、寝る姿勢についてお話しましたが、いかがでしたか❓🤓 本日、私ぽっちゃりトレーナー🐼　まんまとバンザイ寝で起きました・・・🥴無意識って制御できませんね💦 きっと、仕事疲れで肩が凝ってた証拠です！！昨日の自分、よく頑張りましたよ😣💦...

その成果も相まって、先ほど完成間近のブログがパソコン君のご機嫌により抹消されてしまい気分は降下減少に至ります。 そのため、本日お送りしたかった【ぽっちゃりトレーナー杉山。手がクリームパンになる🥟🥟🥟・・・。】は、繰越させていただきます😖...