🌸寝る前 らくらく1分 次の日すっきり🌸

皆さんお元気ですか❓

前回、寝る姿勢についてお話しましたが、いかがでしたか❓🤓

本日、私ぽっちゃりトレーナー🐼　まんまとバンザイ寝で起きました・・・🥴無意識って制御できませんね💦

きっと、仕事疲れで肩が凝ってた証拠です！！昨日の自分、よく頑張りましたよ😣💦

と、言うことで、本日のテーマは寝る前１分ココロもカラダも、すっきり激やせ❓❣

その前に❣寝る前のストレッチはなぜ瘦せるの❓

1. 血流が良くなり代謝が上がる

2. 睡眠の質が上がる

🌈寝る前にストレッチをすることにより、睡眠の質が上がるのはもちろん🎵寝ている間も代謝が上がり、ダイエット効果が持続するそうです🎵😁🎊

では、寝る前にやってみてください🎵

1. 両手。両足を伸ばし仰向けに寝る

2. 寝たまま体を限界まで伸ばす→３０秒キープ🙄🙌

3. 全身の力を抜いて脱力→１５秒🤪💫

4. 両手両足を上げてブラブラする→３０秒🪆💮

🌈ストレッチを取り入れて寝ている間も痩せホルモンを分泌❣

寝る前１分🎵携帯いじる時間をブラブラストレッチに変えて、翌日すっきりしませんか❓

ぜひぜひ❣　いいかも🎵と思ったら、まずは一緒に1週間やってみましょう🐼✨

また来週、ぽっちゃりトレーナー🐼実践し報告したいと思います🪄　

では、今日はこのへんで🎶

昨日より今日が、皆さんが良い１日になりますように👑