皆さんお元気ですか❓
前回、寝る姿勢についてお話しましたが、いかがでしたか❓🤓
本日、私ぽっちゃりトレーナー🐼 まんまとバンザイ寝で起きました・・・🥴無意識って制御できませんね💦
きっと、仕事疲れで肩が凝ってた証拠です！！昨日の自分、よく頑張りましたよ😣💦
と、言うことで、本日のテーマは寝る前１分ココロもカラダも、すっきり激やせ❓❣
その前に❣寝る前のストレッチはなぜ瘦せるの❓
血流が良くなり代謝が上がる
睡眠の質が上がる
🌈寝る前にストレッチをすることにより、睡眠の質が上がるのはもちろん🎵寝ている間も代謝が上がり、ダイエット効果が持続するそうです🎵😁🎊
では、寝る前にやってみてください🎵
両手。両足を伸ばし仰向けに寝る
寝たまま体を限界まで伸ばす→３０秒キープ🙄🙌
全身の力を抜いて脱力→１５秒🤪💫
両手両足を上げてブラブラする→３０秒🪆💮
🌈ストレッチを取り入れて寝ている間も痩せホルモンを分泌❣
寝る前１分🎵携帯いじる時間をブラブラストレッチに変えて、翌日すっきりしませんか❓
ぜひぜひ❣ いいかも🎵と思ったら、まずは一緒に1週間やってみましょう🐼✨
また来週、ぽっちゃりトレーナー🐼実践し報告したいと思います🪄
では、今日はこのへんで🎶
昨日より今日が、皆さんが良い１日になりますように👑