体脂肪減少
糖尿病予防
高血圧改善
体力強化
など、
色々な目的で「運動したいなー」
と思っても
色々な理由でなかなか始められない
という方も多いと思います
そういった方に
ぜひ知っていただきたいのが
【＋10（プラス・テン）】です
これは、
「日本人の健康寿命を伸ばそう」と
厚生労働省から出された「アクティブガイド」
に含まれています
簡単に言うと、
「１日１０分だけ身体を動かしましょう！」
というものです
・１０分ストレッチをする
・１０分歩く
・１０分走る
・１０分泳ぐ
・１０分家でステップ運動をする
・１０分だけ筋トレをする
何か出来そうな事がありませんか？
続かないかも知れないけど、
まずは行ってみましょう！
【＋10（プラス・テン）】について、
詳しくは厚生労働省のホームページをご覧ください
(以下、厚生労働省のホームページへリンクします)